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黑芝麻减肥还是增肥?黑芝麻热量高吗?

作者:时尚女人网 来源:www.dofoto.net 时间:2021-10-05
黑芝麻属于药食同源食材,是益寿延年,抗衰老的佳品,但是黑芝麻中含有油脂较多,所以很多人在吃之前不免会有疑问,黑芝麻热量高吗? 黑芝麻热量高吗 1 黑芝麻的热量不算低。 黑芝

黑芝麻属于药食同源食材,是益寿延年,抗衰老的佳品,但是黑芝麻中含有油脂较多,所以很多人在吃之前不免会有疑问,黑芝麻热量高吗? 


黑芝麻热量高吗 1 黑芝麻的热量不算低。 黑芝麻中含有大量维生素A,维生素B1,维生素B2,烟酸,维生素E,卵磷脂,钙,铁,油酸,棕榈酸,亚油酸,膳食纤维,蛋白质,脂肪酸等物质,有较高的营养价值。除了以上营养元素,黑芝麻中还含有丰富的油脂,属于高脂肪,高热量的食物,100克黑芝麻的热量为559大卡,所以平时是不宜多吃的。 一天吃多少黑芝麻好 2 黑芝麻一天吃一勺,大约10-20克左右就够了。 黑芝麻的含油量比较高,其中大部分是不饱和脂肪酸,而亚油酸约各占一半。春夏温度攀升的时候,人体皮脂腺分泌旺盛,吃芝麻的量最好控制在10g以内;秋冬季气温低,可以适当增加黑芝麻摄入量,但也不要超过20g。 

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