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牛油果怎么吃减肥快?牛油果的功效与作用

作者:时尚女人网 来源:www.dofoto.net 时间:2021-09-24
牛油果是一种营养价值很高的水果,很多人都喜欢吃它,它对人体有很多好处,吃法也有很多。那么,牛油果怎么吃呢?它有什么营养价值?它有什么作用与功效?下面,大家就跟小编一起来看

牛油果是一种营养价值很高的水果,很多人都喜欢吃它,它对人体有很多好处,吃法也有很多。那么,牛油果怎么吃呢?它有什么营养价值?它有什么作用与功效?下面,大家就跟小编一起来看看吧。

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牛油果怎么吃

美式吃法

准备柠檬汁、盐、胡椒粉。将它们和压碎的牛油果肉一起调匀,之后当场酱料涂在面部上面食用。

烤鸡蛋吃法

把牛油果切半,打个鸡蛋进去,再放入烤箱烤至鸡蛋八分熟,最后洒上葱和胡椒即可以食用。

蘸蜂蜜吃法

最适宜小朋友的吃法组合。不过注意2岁前的小孩是不能吃蜂蜜的。将牛油果切块,并直接蘸蜂蜜吃,口感和营养最完美组合,相信你家的小朋友一定很喜欢哦。

简单吃法

如何觉得以上方法都麻烦,那就像吃水果那样吃吧。

牛油果的营养价值

牛油果当中含有丰富飞脂肪和蛋白质,还有多种维生素,钠、钾、镁、钙的含量也是很高的。它的果仁含油量8~29%,油是没有刺激性的,酸度是比较小的,乳化之后可以长期保存,可以食用。

叶酸

它是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,p少成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。

牛油果牛油果镁这种矿物质有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其他不适。

油酸

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

卵磷脂

牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质,让头发柔亮顺滑。在洗净的头发风干以后,将牛油果和少许柠檬汁搅拌均匀,抹在头发上,大约半小时后用洗发液洗净,长期坚持还能防止头发分叉。

维他命含量

拥有超凡的维他命含量。同时摄取抑制老化的活性氧与维他命A、C、E,将产生加成效果。此外,还含有丰富的维他命B1、B2,能使肌肤恢复光滑、柔嫩的最佳状态。

叶黄素

牛油果当中含有丰富的叶黄素,这是一种类胡萝卜素,它可以充当抗氧化剂,可以减少前列腺癌概率。

维生素

牛油果中富含维生素A、E和B2,这些营养成分对眼睛很有益,经常对电脑的白领们可以多吃。

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